28 Days of Chair Yoga For Seniors By Ottie Oz
General:
Name: 28 Days of Chair Yoga For Seniors By Ottie Oz
Format: pdf
Size: 25.25 MB
Book:
Title: Joga dla seniorów podstawy
Author: Urszula Stanowska
Language: polski
Year: 2024
Subjects: N/A
Publisher: Wydawnictwo: SENIORFIT
ISBN: 9788391117576
Total pages: 328
Description:
Korzyści z jogi możemy czerpać w każdym wieku. Ćwiczenia jogi polegające na rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, oddychaniu i relaksacji mogą być doskonałym sposobem na poprawę zdrowia fizycznego i ogólnego samopoczucia również dla osób starszych. Regularna praktyka jogi przynosi seniorom szereg korzyści, od zwiększonej siły, elastyczności i równowagi po zmniejszenie stresu i lepszy sen.
„Joga dla seniorów, podstawy” to pierwsza w języku polskim książka-podręcznik jogi dla seniorek i seniorów, prezentująca pozycje jogi dostosowane do ich możliwości.
Ćwiczenia opisane w książce są doskonałym sposobem na poprawę ogólnego zdrowia fizycznego i psychicznego. Wzmacniają siłę i elastyczność mięśni, dodają energii, zwiększają pewność siebie. Napełniają ciała młodzieńczą energią.
Regularna praktyka jogi pomoże Ci:
• Poprawić równowagę
• Poprawić elastyczność ciała
• Zwiększyć mobilność
• Złagodzić ból stawów
• Zbudować siłę
• Złagodzić stres i lęk
• Złagodzić ból całego ciała
• Zapobiegać upadkom
• Poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
I wiele więcej!
Dzięki książce dowiesz się dlaczego warto praktykować jogę i jak robić to prawidłowo i bezpiecznie niezależnie od wieku.
Ponad 100 pełnych treści stron. Ponad dwadzieścia podstawowych pozycji stojących oraz ich warianty. Wersje w pozycjach stojących, bez krzesła i z jego wykorzystaniem. Cztery uniwersalne, proste sekwencje, których systematyczne praktykowanie zapewnia sprawność i zdrowie.
Dzięki dokładnym, wyczerpującym opisom, możliwa jest samodzielna i bezpieczna praktyka jogi w domu.
Czytelny i przejrzysty układ graficzny. Liczne fotografie.
Książka napisana osobiście przez autorkę, bez pomocy Sztucznej inteligencji.
Więcej informacji: https://www.seniorfit.pl/joga-dla-seniorow-ksiazka/
Download from RapidGator
https://rapidgator.net/file/7847870a7292d2b5e520debd299475a7/j86hg40k2am4wu769iptp5.pdf